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Colágeno e a saúde da pele

O colágeno é uma importante proteína, que o corpo necessita para manter a pele firme e jovem. A medida que envelhecemos o organismo diminui a produção de colágeno e consequentemente a pele, começa e perder a sustentação. Rugas, flacidez, perda da elasticidade e articulações rígidas são todos sinais de que o corpo está produzindo menos colágeno.

O colágeno é uma importante proteína, que o corpo necessita para manter a pele firme e jovem.

A medida que envelhecemos o organismo diminui a produção de colágeno e consequentemente a pele, começa e perder a sustentação. Rugas, flacidez, perda da elasticidade e articulações rígidas são todos sinais de que o corpo está produzindo menos colágeno.

Encontramos colágeno em vários tipos de tecido do corpo como nos  músculos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e sistema digestório. No entanto, quando se pensa em colágeno, associamos apenas aos benefícios para a pele.

Quando os níveis de colágeno estão normais, a pele se apresenta macia, suave e firme. O colágeno ajuda as células da pele a renovar-se e a reparar-se. Colágeno, também, ajuda a manter a pele úmida. É por isso que o colágeno é considerado um ingrediente importante,  para o cuidado da pele ao longo dos anos.

Formas de aumentar o Colágeno corporal

Existem muitas maneiras de aumentar os níveis de colágeno, como adicionar um alimento à dieta, tomar um suplemento proteico, ou adicionar uma nova prática à rotina diária.

Substâncias que podem ajudar na produção de colágeno

1- Ácido hialurônico

É um importante composto que auxilia na formação de colágeno na pele. É encontrado em alimentos ricos em aminoácidos, como feijão, vegetais de raiz, e soja. Adicionar ácido hialurônico à dieta através de alimentos pode facilmente ajudar a aumentar os níveis de colágeno. Ácido hialurônico também está disponível como um suplemento.

2- Vitamina C

É uma das vitaminas mais conhecidas. O corpo humano não produz  vitamina C, dessa forma é fundamental seu consumo através da dieta.

Uma pesquisa realizada pelo Indian Dermatology Online Journal sugere que a vitamina C desempenha um papel importante na proteção da pele e promovendo a produção de mais colágeno no corpo.

Muitas empresas cosméticas utilizam vitamina C em seus cremes para a pele, devido ao seu poder antioxidante bem como estimulante na produção de colágeno.

A vitamina C pode ser utilizada como um suplemento ou em uso tópico (cremes que contenham vitamina C),  e é encontrado em muitos alimentos cítricos, vegetais de folhas verdes, mamão,  morangos e brócolis ricos em vitamina C.

3- Gel de Aloe Vera

As pessoas costumam usar gel de Aloe Vera para tratar a pele após queimaduras de sol , ou para aliviar uma erupção cutânea devido a alergias.

Entretanto, uma nova pesquisa publicada na revista  clínica, estética, e Investigational Dermatologia sugere que aloe vera pode trazer mais benefícios para a pele.

Pesquisadores utilizaram  extrato de aloe chamado Aloe esteróis por via oral para uma amostra composta por indivíduos sem lesão na pele, e os resultados mostraram que a produção de ácido hialurônico e colágeno quase dobrou nos participantes.

Houve também uma redução significativa nas rugas faciais. Parece que aloe  estimula o crescimento de células produtoras de colágeno.

O Aloe Vera pode ser utilizado como um creme tópico ou ingerido como suplemento oral.

4- Ginseng

Tem sido usado por séculos na medicina tradicional. Um estudo publicado no Journal of Ginseng Research em 2012 descobriu que o Ginseng provoca aumento da quantidade de colágeno na corrente sanguínea.

Ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes. Os pesquisadores observaram, que o Ginseng tem potencial proteger a pele dos efeitos do processo de envelhecimento.. Ginseng encontrado na forma de chá, tinturas e suplementos.

5- Substâncias antioxidantes

São substâncias que ajudam a proteger o corpo de radicais livres.

Os radicais livres são moléculas que podem danificar o corpo as substâncias antioxidantes protegem a degradação do colágeno pelo sol.

Existem muitos tipos diferentes de antioxidantes que podem proteger e rejuvenescer a pele de várias maneiras. Os antioxidantes podem ser encontrados abundantemente na natureza e nos alimentos.

Os alimentos e bebidas que contêm antioxidantes incluem:

– Amoras

– Chá verde

– Erva mate

– Extrato de alcaçuz

– Extrato de amora

– Extrato de romã

– Extrato de café

– Canela

– Manjericão, orégano, tomilho e óleos essenciais.

6- Retinol

Antioxidante comumente utilizado para aumentar os níveis de colágeno na pele prolonga a  vida útil do colágeno, e  bloqueia certas enzimas que destroem o colágeno, tornando-se  um complemento perfeito para muitos kits de cuidados da pele.

7- Terapias de Luz Vermelha

De acordo com uma pesquisa publicada  ena revista americana Seminários em Medicina Cutânea e Cirurgia , a terapia de luz vermelha é uma maneira rápida e segura para aumentar o colágeno na pele.

A terapia de luz vermelha, ou terapia de luz laser de baixo nível (LLLT), tem sido utilizada  para aumentar o crescimento de colágeno e melhorar rugas e elasticidade da pele.

É um método não-invasivo para  aumentar o colágeno e que não tem efeitos colaterais.

8- Proteger a pele de agressões externas

As células da pele se renovam constantemente.  No entanto, existem alguns fatores, como o ambiente, que podem prejudicar este processo como, poluição, exposição ao sol e até partículas de poeira que podem danificar a pele.

As células danificadas têm de ser substituídas,  o que reduz os níveis de colágeno. Uma solução fácil para isso é simplesmente manter a pele limpa. Lavagem e esfoliação diária pode ajudar a proteger o colágeno da  pele.

Em dias ensolarados, as pessoas deve-se  protetor solar e proteger o rosto com chapéu.  Em dias muito ensolarados , óculos de sol pode proteger o colágeno em torno dos olhos.

O cuidado com a pele, deve ser uma rotina desde sempre, sempre que houver dúvidas em relação a qualquer produto a ser utilizado em sua pele, procure um dermatologista, profissional indicado quando o assunto é pele.

Espero que tenham gostado deste post e até a próxima.

Fonte:

DOS SANTOS OLIVEIRA, Simone Helena; SOARES, Maria Julia Guimarães Oliveira; DE SOUSA ROCHA, Pascalle. Uso de cobertura com colágeno e aloe vera no tratamento de ferida isquêmica: estudo de caso. Revista da Escola de Enfermagem da USP, v. 44, n. 2, p. 346-351, 2010.

FARIA, Jose Carlos Marques de et al. Envelhecimento da pele e colágeno. Rev. Hosp. Clin. Fac. Med. Univ. Säo Paulo, v. 50, n. supl, p. 39-43, 1995.

GIRARDI, Raquel Cecília Goy. Comportamento de matrizes de colágeno utilizadas no tratamento de feridas planas induzidas em pele de rato. 2005. Tese de Doutorado. Universidade de São Paulo.

Créditos imagem:

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