Um novo estudo traz boas notícias para os caminhantes – e especialmente para aqueles que preferem um ritmo mais rápido nos seus passeios. Quanto mais rápido andamos, podemos nossa vida útil, de acordo com pesquisadores

Andar por apenas 2 horas semanais diminui consideravelmente o risco de mortalidade por todas as causas.

Esta atividade também tem sido associada com melhora nas habilidades cognitivas e melhor bem-estar psicológico.

Mas enquanto a maioria dos estudos, analisou apenas o impacto que a caminhada como atividade pode ter em vários aspectos da saúde, ou focada em quanto tempo devemos gastar caminhando para aproveitar os benefícios, pouca atenção foi dada à velocidade da caminhada e como ela pode impactar os resultados a longo prazo.

Mas foi exatamente isso que cientistas de cinco instituições em dois continentes se propuseram a explorar. Essas instituições incluem a Universidade de Sydney, na Austrália, a Universidade de Limerick, na Irlanda, e as Universidades de Cambridge, Edimburgo e Ulster, todas no Reino Unido.

O pesquisador-chefe, Prof. Emmanuel Stamatakis – da Universidade de Sydney – e a equipe exploraram as ligações entre a velocidade da marcha e a mortalidade por doenças cardiovasculares, câncer entre outras causas.

“O ritmo de caminhada está associado ao risco de mortalidade por todas as causas, mas seu papel específico – independente da atividade física total que uma pessoa empreende – recebeu pouca atenção até agora”, explica o Prof. Stamatakis.

As descobertas da equipe  foram publicadas em uma edição especial do British Journal of Sports Medicine .

Caminhe pela sua vida

A equipe analisou 11 pesquisas de base populacional realizadas no Reino Unido em 1994-2008, reunindo dados sobre 50.225 caminhantes.

A partir das pesquisas, o professor Stamatakis e colegas coletaram informações sobre o ritmo de caminhada auto relatado dos participantes, que foi caracterizado como “lento”, “médio” ou “rápido” (rápido).

“Um ritmo acelerado”, observa o Prof. Stamatakis, ” geralmente varia de 5 a 7 quilômetros por hora, mas depende dos níveis de aptidão do praticante, um indicador alternativo é caminhar em um ritmo que provoque cansaço e suor.”

Para entender como a velocidade de caminhada está relacionada ao risco de mortalidade, esses dados foram vinculados a registros de mortalidade. Os cientistas ajustaram sua análise para levar em conta possíveis fatores de influência, como idade, sexo, índice de massa corporal – IMC – e hábitos gerais de atividade física.

A análise do Prof. Stamatakis e da equipe revelou que, embora um ritmo de caminhada “médio” estivesse associado a um risco 20% menor de mortalidade por todas as causas, caminhar em um ritmo “rápido” estava associado a um risco 24% menor.

Quando se trata de causas específicas de encurtamento do tempo de vida, como doenças cardiovasculares, a equipe descobriu que os caminhantes têm um risco 21% menor de mortalidade associada. Para indivíduos caminhando a um ritmo médio, esse risco foi reduzido em 24%.

Ao mesmo tempo, o Prof. Stamatakis prossegue explicando: “Embora o sexo e o índice de massa corporal não parecessem influenciar os resultados, caminhar a uma velocidade média ou rápida estava associado a um risco significativamente reduzido de mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares. “

Mas, acrescenta, “não havia evidências que sugerissem que o ritmo tivesse uma influência significativa na mortalidade por câncer”.

Pessoas maduras podem obter melhores benefícios.

Os pesquisadores também notaram que idosos, em particular, parecem ter mais benefícios ao andar em um ritmo mais rápido.

Participantes com 60 anos ou mais tiveram um risco 46% menor de morte relacionado a doenças cardiovasculares ao caminharem  em um ritmo médio, e um risco 53% menor se andassem rápido.

“Especialmente nas situações em que andar mais não é possível devido a pressões de tempo ou a um ambiente menos propício para caminhar”, continua o Prof. Stamatakis, “andar mais rápido pode ser uma boa opção para aumentar a frequência cardíaca. facilmente incorporar em suas vidas “.

Ainda assim, os pesquisadores admitem que estabelecer relações de causa e efeito nesse contexto pode ser complicado.

“Separar o efeito de um aspecto específico da atividade física e entender sua associação potencialmente causal com o risco de morte prematura é complexo”, explica o Prof. Stamatakis.

No entanto, diz ele, “supondo que os resultados reflitam causa e efeito, essas análises sugerem que o aumento do ritmo de caminhada pode ser uma maneira direta de melhorar a saúde cardíaca e o risco de mortalidade prematura – fornecendo uma orientação simples para promover campanhas de saúde pública. “

Fonte: 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322013.php

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