Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine sugere que uma pequena caminhada pode reduzir significativamente o risco de mortalidade, em comparação com a inatividade.
As Diretrizes de Atividades Físicas internacionais recomendam que pessoas que se envolvam em pelo menos 150 minutos de atividade física moderada, ou 75 minutos de atividade física intensa, por semana podem obter benefícios a saúde “substanciais”.
Alguns os benefícios incluem um risco reduzido de morte prematura, doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e osteoporose.
A saúde mental também pode se beneficiar pelo estilo de vida mais ativo, pois o exercício melhora a função cognitiva e reduz o risco de depressão.
A pesquisa, concentra-se na forma mais comum e acessível de atividade física – a caminhada.
O estudo descobriu que mesmo os níveis de caminhada que não atendem às recomendações reduzem o risco de morte prematura de forma considerável.
O estudo avaliou os dados de quase 140 mil pessoas que participaram da coorte de nutrição do estudo de prevenção do câncer II.
Dos participantes, 6 à 7% referiram que não participar de nenhuma atividade física moderada ou vigorosa no início do estudo.
Cerca de 95% dos participantes restantes disseram que fizeram algumas caminhadas, e para quase metade delas, a caminhada era o único tipo de atividade física moderada a vigorosa em que se envolveram.
A equipe ajustou-se para outros fatores de risco que poderiam ter influenciado os resultados, como obesidade, tabagismo e doenças crônicas.
O estudo revelou que, em comparação com nenhuma atividade física, tão pouco quanto menos de 2 horas semanais de caminhada correlacionadas com menor risco de mortalidade por todas as causas.
A prática de atividade física por duas vezes semanais através da caminhada foi associada a uma redução de 20% no risco de mortalidade.
Caminhada parecia fazer o melhor para prevenir mortalidade relacionada a doenças respiratórias. Mais especificamente, mais de 6 horas de caminhada semanal foi associada a um risco 35% menor neste tipo de mortalidade, em comparação com aqueles que eram os menos ativos fisicamente.
A mortalidade cardiovascular também foi menor entre aqueles cuja única forma de atividade física era andar. Essas pessoas tinham 20% menos chances de morrer de uma doença cardiovascular e 9% menos chances de morrer de câncer.
De acordo com os pesquisadores “Andar”, é o” exercício perfeito “porque é simples, gratuito, conveniente, não requer nenhum equipamento especial ou treinamento, e pode ser feito em qualquer idade”.
Os estudiosos acreditam que os resultados encontrados neste estudo são encorajadores para muitos indivíduos que atualmente não se envolvem em um regime de atividade física, pois é possível obter benefícios de saúde excelentes simplesmente caminhando.
FONTE:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319785.php
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