O que é vitamina k2?
A vitamina K2 é um nutriente importante que ajuda o corpo a absorver o cálcio. Também é necessário desenvolver e manter ossos e dentes fortes. Sem vitamina K2 suficiente, o corpo não consegue utilizar o cálcio adequadamente, levando a problemas de saúde como a osteoporose. A vitamina K2 encontrada em vegetais de folhas verdes, ovos e laticínios.
A vitamina K2 é um nutriente essencial para a saúde humana, mas sua absorção na dieta é baixa. Isso pode ocorrer porque a vitamina K2 é encontrada em um pequeno número de alimentos e esses alimentos normalmente não são consumidos em grandes quantidades. Os suplementos de vitamina K2 podem melhorar a absorção desta vitamina essencial.
O que acontece quando você toma vitamina K2?
A vitamina K2 é uma vitamina solúvel em gordura que desempenha um papel vital na coagulação do sangue, na saúde óssea e na saúde do coração. Quando você toma vitamina K2, ela ajuda seu corpo a produzir mais proteínas necessárias para a coagulação do sangue. Também ajuda a manter os ossos saudáveis, mantendo o cálcio nos ossos e fora das artérias. A vitamina K2 também é essencial para a saúde do coração porque ajuda a prevenir o endurecimento das artérias.
O que é Menaquinona-7?
A menaquinona-7, também conhecida como MK-7, é uma forma de vitamina K que demonstrou ajudar no tratamento da osteoporose, doenças cardiovasculares, inflamação, câncer, doença de Alzheimer, diabetes e neuropatia periférica. K2-7 é mais facilmente absorvido e biodisponível que a vitamina K1 (filoquinona).
A maioria das pessoas obtém MK 7 suficiente em sua dieta. No entanto, você pode precisar de um suplemento se não comer alimentos fermentados ou tiver certos problemas de saúde.
A vitamina K2 oferece um benefício significativo para apoiar a saúde óssea – mais do que a vitamina K1. Embora a vitamina K2 ofereça suporte ósseo pós-menopausa bem conhecido, por não ter efeitos estrogênicos, também fornece suporte a outras populações, incluindo anoréxicos, pacientes em diálise, indivíduos com a doença de Parkinson, aqueles que têm cirrose do fígado, indivíduos que fizeram um transplante de medula óssea, aqueles que foram imobilizados após um derrame e indivíduos em terapia crônica com esteroides. A vitamina K2 também suporta um coração e vasos sanguíneos saudáveis.
Os principais benefícios da vitamina K2 para o organismo incluem:
- Melhora da saúde óssea: A vitamina K2 ajuda a regular a absorção de cálcio nos ossos, promovendo a formação e a densidade óssea. Isso pode ajudar a prevenir a osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas.
- Prevenção à saúde cardiovascular: A vitamina K2 ajuda a prevenir o acúmulo de cálcio nas artérias, um fator de risco para doenças cardíacas. O acúmulo de cálcio nas artérias pode levar ao estreitamento e endurecimento das artérias, o que dificulta o fluxo sanguíneo e aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.
- Importante para a coagulação sanguínea: A vitamina K2 é essencial para a coagulação sanguínea adequada. Ela ajuda a formar as plaquetas, que são as células responsáveis por coagular o sangue.
- Contribui para dentes saudáveis: A vitamina K2 ajuda a manter os dentes fortes e saudáveis. Ela contribui para a formação da matriz óssea que sustenta os dentes.
- Atua na função cerebral: A vitamina K2 pode desempenhar um papel na função cerebral, ajudando a proteger as células cerebrais do dano.
- Melhora a função hormonal: A vitamina K2 pode ajudar a regular a função hormonal, incluindo a produção de insulina e hormônios da tireoide.
- Fortalecimento do sistema imunológico: A vitamina K2 pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções.
Ainda são necessários mais estudos para confirmar os benefícios da vitamina K2 para a saúde. No entanto, os estudos existentes sugerem que a vitamina K2 é um nutriente importante para a saúde geral.
A recomendação diária de ingestão de vitamina K2 é de 100 microgramas (mcg) para adultos. A vitamina K2 pode ser obtida através da dieta ou de suplementos.
