Um novo conselho da American Heart Association / American Stroke Association descreve sete ações simples que podemos fazer, para manter o nosso cérebro saudável à medida que envelhecemos e prevenir certos tipos de demências.
Com o tempo, as artérias cerebrais tendem a ficar entupidas com depósitos de gordura e outras toxinas. Este processo tem o nome da aterosclerose, e é um fator de risco para condições como a doença cardíaca coronária, angina e doença renal crônica.
Em alguns casos a aterosclerose pode levar a ataques cardíacos e acidente vascular cerebral (derrame).
Uma nova recomendação, publicada na revista Stroke – sublinha o fato de que muitos dos fatores que aumentam o risco de aterosclerose também podem prejudicar a saúde cognitiva na vida maturidade.
Uma pesquisa demonstra de forma convincente que os mesmos fatores de risco que causam aterosclerose, também são fatores de risco para o comprometimento cognitivo tardio e a doença de Alzheimer. Seguindo sete passos simples em nossa rotina […] não só podemos prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, mas também prevenir prejuízos cognitivos.
SETE PASSOS PARA MANTER SEU CÉREBRO SAUDÁVEL
Dr. Philip Gorelick, médico neurologista e vascular e professor da escola de Medicina de Michigan State University e um grupo de pesquisadores realizaram uma meta-análise de 182 estudos científicos. Em sua análise, os autores procuraram fatores que poderiam ser “medidos, monitorados e modificados”.
Assim, o Dr. Gorelick e colegas identificaram sete métricas que eles acreditam podem manter a saúde cerebral em níveis ótimos. Quatro desses são “comportamentos de saúde ideais” e três são “fatores de saúde ideais”.
Os comportamentos recomendados para a saúde são: não fumar, manter níveis elevados de atividade física, seguir uma dieta saudável e manter um peso saudável. Os fatores de saúde são: manter níveis de pressão arterial abaixo de 120/80 milímetros de mercúrio (mm / Hg), níveis de colesterol abaixo de 200 miligramas por decilitro (mg / dL) e níveis de açúcar no sangue em jejum com menos de 100 mg / dL.
As sete métricas encontradas no novo relatório correspondem ao chamado “ Life’s Simple 7” um programa desenvolvido pela American Heart Association / American Stroke Association (AHA / ASA) com o objetivo de promover a saúde cardiovascular na ampla população.
Estes sete passos são:
– Monitorar e controlar a pressão sanguínea
– Controlar o colesterol
– Manter açúcar sanguíneos nos valores normais
– Mantenha-se fisicamente ativo
– Busque uma dieta saudável
– Mantenha o peso sob controle
– Pare de fumar
Com o tempo aprendemos que os mesmos fatores de risco para acidentes vasculares cerebrais referidos no Life’s Simple 7 também são fatores de risco para a doença de Alzheimer e, possivelmente, para alguns outros distúrbios neurodegenerativos”, diz o Dr. Gorelick.
A manutenção da pressão sanguínea, colesterol e açúcar no sangue nos níveis ótimos é importante, pois níveis anormalmente altos destes podem levar a complicações como a aterosclerose e coágulos sanguíneos.
Como o Dr. Gorelick explica, com o tempo, isso pode levar a deficiência cognitiva e demência vascular.
As artérias que transportam sangue para o cérebro, podem tornar-se danificadas, levando demência. A boa notícia é que gerenciar fatores de risco – no início – mantém as artérias fortes e fazem uma grande diferença para saúde cerebral a longo prazo “.
Este estudo enfatiza a importância das intervenções precoces, pois a aterosclerose, pode começar cedo.
Essas recomendações são particularmente importantes, observam os autores, dada a prevalência de demência em todo o mundo. Atualmente, mais de 7 milhões de novos casos de demência são diagnosticados todos os anos e, até 2030, até 75 milhões de pessoas podem desenvolver a condição.
Então vamos começar a adotar hábitos saudáveis, pois nada melhor do que viver mais e com saúde, para aproveitar ao máximo os anos vindouros. Espero que tenham gostado deste post e até a próxima.
Fonte:
How to keep your brain healthy as you age – Medical news today jornal.
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