A prática de exercício regular tem sido comprovada como um fator de proteção do  sistema imunológico, aumenta as habilidades cognitivas, melhora o sono, aumenta a vida útil e manter o tônus ​​muscular e outros benefícios comprovados pro vários estudos.

Entretanto, alguns mecanismos que buscam explicar os efeitos positivos do exercício permanecem nas sombras. Tais os que se referem ao funcionamento celular , ou seja quais atividades físicas são melhores para nossas células.

Um novo estudo, publicado nesta semana em Cell Metabolism , dá uma luz nesta caminho e fornece pistas sobre como esses benefícios podem ser produzidos.

O autor deste estudo o  Dr. Sreekumaran Nair, um pesquisador do diabetes na clínica de Mayo em Rochester. Foram estudados no , 36 homens e 36 mulheres divididos em duas faixas etárias: “jovens” (entre 18 e 30 anos) e “idosos” (entre 65 e 80 anos). Os participantes foram divididos em três programas de exercícios:

– Exercícios de alta intensidade com bicicleta

– Treinamento de força muscular usando pesos

– Uma combinação de treinamento de alta intensidade e força

Foi então realizada uma biópsia dos músculos da coxa dos voluntários, e então feita uma comparação da composição molecular com um grupo controle de voluntários sedentários. Massa muscular magra e a sensibilidade a insulina  também foram avaliadas.

A equipe descobriu que, embora o treinamento de força fosse eficaz na construção de massa muscular, o treinamento com exercícios de de alta intensidade tiveram um maior efeito a nível celular, especificamente nas mitocôndrias.

Exercício, mitocôndrias e envelhecimento

As mitocôndrias são comumente chamadas de usinas geradoras de energia das células. Sua principal função é produzir trifosfato de adenosina – molécula que transporta energia química dentro das células. À medida que envelhecemos a capacidade das mitocôndrias para gerar energia diminui lentamente.

Comparando os dados proteômicos e de sequenciarão de RNA – ácido ribonucleico – entre os grupos de exercícios, a equipe descobriu que o exercício estimula as células a fazer mais cópias de RNA dos genes que codificam proteínas mitocondriais responsáveis ​​pelo crescimento muscular.

Os voluntários mais jovens que realizaram treinamento intervalado mostraram um aumento de 49% na capacidade mitocondrial e, ainda mais impressionante, o grupo mais idoso  apresentou um aumento de 69%.

O ciclismo de alta intensidade efetivamente inverteu o declínio relacionado à idade na função mitocondrial.

Ribossomos, são elementos vitais na síntese de proteínas, e também apresentaram um aumento no exercício – melhorando  a sua capacidade de construir proteínas mitocondriais, o que explica o aumento da função mitocondrial e hipertrofia muscular.

Retardo  do envelhecimento através do aumento de proteína

A prática da atividade física como forma de melhorar a produção de proteína é importante. As células musculares, como o cérebro e as células cardíacas, não se dividem com frequência. Isso significa que, à medida que envelhecemos, a função declina. Como explica o pesquisador. Ao contrário do fígado, o músculo cardíaco não se regenera como os outros tecidos do nosso corpo, e as células podem acumular muitos danos.  Se o exercício pode restaurar ou minimizar a deterioração dos ribossomos e mitocôndrias em células musculares, há uma boa chance de que ele faça o mesmo em outros tecidos.

Além do aumento da capacidade mitocondrial, o treinamento intervalado também melhorou a sensibilidade à insulina do participante, diminuindo o risco de desenvolver diabetes. No entanto, este tipo de exercício foi menos eficaz para melhorar a força muscular.

Embora este estudo não tenha sido focado em fazer recomendações sobre duração ou tipo de exercício, os pesquisadores acreditam que se as pessoas têm que escolher um exercício, o recomendável seria os de de alta intensidade sendo mais benéfico com 3 a 4 dias de treinamento e um  intervalo e, em seguida, um par de dias de treinamento de força.

O estudo demonstra claramente como o exercício pode aumentar a produção de organelas específicas. Esta relação é susceptível em desempenhar um papel fundamental no retardo do envelhecimento celular.

A equipe de pesquisadores planejam estender seu estudo  nos benefícios celulares do exercício em outros tipos de tecidos. No futuro, esses achados poderiam ser usados ​​para direcionar caminhos específicos e reduzir o impacto do processo de envelhecimento. Com o tempo, talvez essas mudanças positivas pudessem ser desencadeadas artificialmente, no entonto há dados substanciais com este estudo para apoiar a ideia de que o exercício é muito  importante para prevenir ou retardar o envelhecimento precoce.

Crédito da imagem:

<a href=”http://www.freepik.com/free-photos-vectors/pessoas”>Pessoas fotografia created by Freepik</a>

Comments

  1. O artigo deixa de mencionar um fator importantíssimo do envelhecimento com saude(saude de acordo com o conceito da OMS)e o equilíbrio entre aptidão física alimentação intelectual e espiritual).
    Buscando este equilíbrio teremos uma qualidade de vida invejável.(posso afirmar com meus 75 anos tendo várias atividades e nenhum resfriado ou gripe nos últimos anos)

Deixe seu recado

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *