Uma pesquisa feita na Universidade Brigham Young, descobriu que correr por 30 ou 40 minutos por dia, 5 vezes por semana pode reduzir o encurtamento de telômeros e retardar o envelhecimento celular em 9 anos.
Telômeros são a tampões protetores, localizados nas extremidades dos cromossomos, estruturas semelhantes a uma fita, presentes em nossas células que formam o DNA. Os telômeros são comparados com as pontas de cadarços e evitam o desgaste do cromossomo aderindo a outros cromossomos, são considerados um marcador da idade biológica.
Conforme ficamos mais velhos, o comprimento dos telômeros tornam-se mais curtos. Quando os telômeros ficam muito curtos, eles não são mais capazes de proteger os cromossomos, o que pode fazer com que as células deixem de funcionar e morram.
A falta de exercício, também pode contribuir para o encurtamento dos telômeros causando oxidação estresse celular tornando o organismo incapaz de compensar os danos celulares causados por radicais livres.
O novo estudo do Departamento de Ciências do Exercício em Brigham – demonstra o quão importante é a atividade física para proteção contra o envelhecimento celular. Para isso foi analisado os dados de 5.823 adultos que faziam parte da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição no período entre 1999 a 2001.
Foi verificado neste estudo o comprimento dos telômeros de cada participante. Além da participação ou não dos sujeitos em atividades físicas durante um período de 30 dias.
Em comparação com os participantes sedentários, verificou-se que aqueles que eram altamente ativos apresentavam comprimentos de telômeros associados a uma idade biológica 9 anos a menos .
Trinta minutos de jogging diariamente durante 5 dias por semana foi considerado altamente ativo para as mulheres, enquanto 40 minutos de corrida diária durante 5 dias por semana foi considerado altamente ativo para os homens.
O pesquisador ficou surpreso ao descobrir que o comprimento dos telômeros entre participantes sedentários comparados com os moderadamente ativos não foram significativamente diferentes. Isto indica que, para proteger contra o envelhecimento celular, altos níveis de atividade física são mais eficazes.
Sabe-se que a atividade física regular ajuda a reduzir a mortalidade e prolongar a vida, e agora sabe-se que parte dessa vantagem pode ser devido à preservação dos telômeros “.
Fonte:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/317417.php – Jogging for 30 minutes per day could slow cellular aging by 9 years
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