Conforme as pessoas envelhecem, as mudanças fisiológicas ocorrem no corpo como parte natural do envelhecimento .
As mudanças físicas, devido ao envelhecimento, podem ocorrer em quase todos os órgãos e podem afetar a saúde e o estilo de vida do indivíduo.
Problemas psicossociais influenciam negativamente a saúde mental de pessoas maduras.
Tente manter sua mente ativa e busque realizar atividades que lhe dê prazer, quem sabe pintura, dança de salão, escrever, leitura, entre outros.
A dieta equilibrada e exercícios regulares são fundamentais na manutenção de uma vida saudável para as pessoas de todas as idades.
O exercício rotineiro e a dieta saudável nos idosos podem ter um impacto ainda mais notável no seu bem-estar geral.
Uma dieta equilibrada composta de frutas e vegetais, grãos integrais e fibras é recomendada para fornecer nutrientes necessários.
Deve-se evitar gorduras saturadas (gordura animal).
A suplementação com minerais e vitaminas, e consumo de água, são considerados um componente importante para uma dieta saudável.
Embora, a qualidade do alimento seja importante, sua quantidade não deve ser negligenciada, pois a medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui.
Sendo assim, recomenda-se uma dieta entre 1550 e 200 calorias ao dia.
Evitar calorias vazias, também, é importante, ou seja, alimentos com baixo valor nutricional, que são ricos em calorias, como os refrigerantes, batatas fritas, biscoitos e álcool.
Muitas doenças nos idosos podem ser evitadas ou, pelo menos, abrandadas como resultado de um estilo de vida saudável.
Osteoporose, artrite, doenças cardíacas, pressão arterial elevada, diabetes, colesterol alto, demência , depressão e certos tipos de cânceres, são algumas das condições comuns que podem ser positivamente modificadas nos idosos através de dieta, exercício e outras mudanças de estilo de vida simples.
Recomenda-se uma série de testes de rastreio de rotina na detecção precoce de agravos e, medidas preventivas no controle de doenças após os 50 anos para ambos os sexos.
Além da dieta e do exercício, outras modificações importantes do estilo de vida para levar uma vida mais saudável na maturidade incluem:
– Limitar o consumo de álcool;
– Parar de fumar;
– Usar hidratantes no corpo e protetor solar;
– Manter-se proativo nos próprios cuidados de saúde e participar na tomada de decisões;
– Ir para o médico rotineiramente;
– Revisar a lista de medicamentos com o médico sempre que houver dúvidas;
– Seguindo as instruções recomendadas para exames de saúde, realizar testes preventivos e vacinas;
– Visitar um dentista anualmente ou bianualmente;
– Acompanhamento com oftalmologista em qualquer alteração de visão;
– Não se automedicar, e usar medicamentos prescritos de acordo com as orientações;
– Manter rotina de repouso e sono;
– Participar em atividades sociais rotineiras e programadas
– Sempre que possível participar de passeios e viagens.
Espero que tenham gostado deste post e, até a próxima.
Crédito da Imagem:
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