O colágeno é uma das proteínas mais abundantes em mamíferos. É responsável por várias funções biológicas, entre elas fornecer suporte estrutural no tecido conjuntivo, músculo e pele.
O colágeno, é a proteína responsável pela elasticidade da pele. Também desempenha um papel na saúde das articulações e dos ossos.
Nosso corpo cria colágeno naturalmente. Com o envelhecimento, a produção dessa proteína diminui e como resultado, a pele começa a perder parte da capacidade de retornar à forma, um processo denominado “elasticidade”. Quando isso ocorre, as rugas começam a se formar.
Embora certos alimentos, como caldo mocotó, contenham colágeno, muitas pessoas buscam os benefícios do colágeno, cm suplementos para aumentar a ingestão desta proteína.
A maioria dos suplementos de colágeno passa pelo processo de hidrólise. Isso significa que o fabricante quebrou o colágeno nos suplementos em peptídeos, facilitando a absorção e o uso pelo nosso organismo.
Os suplementos de colágeno estão disponíveis na forma de comprimidos, cápsulas e pós.
A eficácia ou não dos suplementos de colágeno depende do motivo pelo qual ele é utilizado.
Existem vários benefícios potenciais à saúde que os suplementos de colágeno oferecem. No entanto, pesquisas ainda são poucas que possam comprovar a eficiência do colágeno industrial, no organismo.
Acredita-se que, os suplementos de colágeno podem ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento, como melhorar a umidade à pele, reduzir rugas e melhorar a elasticidade.
Entretanto estudos sobre a efetividade do suplemento de colágeno ainda são contraditórios.
Existem evidências que sugerem que os suplementos de colágeno podem ajudar a restaurar ou impedir a deterioração da cartilagem nas articulações.
Um estudo recente sobre suplementação de colágeno descobriu, que o uso de suplementos de colágeno hidrolisado ajuda a promover a saúde das articulações e restaura a densidade óssea em portadores de osteoporose e osteoartrite.
Outras evidências, sugerem que o uso de suplementos de colágeno pode ajudar a aumentar a massa muscular.
O colágeno compõe uma quantidade significativa de estrutura óssea e ajuda a manter os ossos fortes, pois a medida que a pessoa envelhece e a produção de colágeno diminui, os ossos podem ficar mais fracos à medida que perdemos colágeno necessário, para manter os ossos fortes e sustentados.
Isso pode levar ao desenvolvimento de condições como a osteoporose.
Potenciais benefícios do colágeno a saúde
Há alegações de que o colágeno pode proporcionar benefícios adicionais à saúde. No entanto, essas alegações não têm respaldo em pesquisas científicas.
- Promovem intestino saudável
- Mantém peso saudável
- Reduz a ansiedade
- Melhora o humor
- Promove o crescimento saudável das unhas e cabelos
Os suplementos de colágeno
Suplementos de colágeno são encontradas em diversas formas. Entre elas:
- Tipo 1 : um dos tipos mais abundantes presentes no corpo humano e ajuda a manter a pele saudável.
- Tipo 2 : Está presente principalmente na cartilagem e pode ajudar a promover a saúde das articulações.
- Tipo 3 : esse tipo também ajuda a promover a saúde da pele, melhorando a elasticidade.
- Tipo 5 : Esse tipo ajuda a promover o crescimento da placenta em mulheres grávidas.
- Tipo 10 : esse tipo também ocorre na cartilagem e ajuda a promover a saúde e o desenvolvimento ósseo.
A maioria dos suplementos conterá vários desses tipos e possivelmente outros tipos de colágeno.
Além disso, em muitos casos, o colágeno é hidrolisado. Submetido ao processo de hidrólise torna o colágeno mais fácil para o corpo absorver.
Tomar suplementos de colágeno indicado por um profissional de saúde geralmente é seguro.
Os efeitos colaterais dos suplementos de colágeno são leves e podem incluir:
- sensação de peso no estômago
- diarreia
- erupções cutâneas
A maioria dos suplementos de colágeno não é vegana ou vegetariana. Os fabricantes tendem a produzi-los usando os ossos e as proteínas dos animais.
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