A creatina é um aminoácido produzido pelo fígado e armazenado nos músculos.
Quando combinado com fosfato, é uma fonte de energia prontamente disponível no corpo.
Na dieta, a creatina é encontrada no leite, carne vermelha e alguns peixes.
Utilizações
As pessoas utilizam suplementos de creatina para melhorar o desempenho físico ou atlético, e para diminuir a fadiga.
Seu uso está associado ao aumento de peso.
Alguns estudos indicam que a creatina pode aumentar a quantidade de trabalho realizado com um esforço máximo curto (por exemplo, na “corrida de tiro”). No entanto, alguns outros indicam que não há melhorias nesse tipo de atividade.
Possíveis efeitos colaterais e interações com drogas
Os suplementos de creatina podem elevar os níveis de creatina na urina e no sangue, causando disfunção renal.
Além disso, as pessoas que têm diabetes, uma história de disfunção renal ou que tomam drogas que prejudicam os rins devem evitar suplementos de creatina.
