A pandemia do COVID-19 e o isolamento social estão afetando quase todos os aspectos da vida contemporânea, incluindo saúde mental e bem-estar. Essa crise de saúde pública pode ter um efeito particularmente significativo em portadores de depressão.
As tensões do risco à saúde que a pandemia apresenta, aliado a trágica perda de vidas, isolamento social, falta de acesso às atividades favoritas e um futuro incerto, está sendo imposta a todos nós. Esses problemas, podem ser especialmente desafiadores para portadores de doenças mentais.
Um estudo chinês explorou o impacto psicológico da doença, onde 35% dos entrevistados relataram problemas psicológicos devido à pandemia. Para aqueles que já vivem com depressão, o COVID-19 é uma complicação adicional. Pessoas vulneráveis, que não tiveram depressão clínica antes da pandemia, também podem apresentar sintomas da doença.
As pessoas que trabalham na área da saúde, supermercados e outros lugares da “linha de frente” desta pandemia enfrentam encargos adicionais relacionados ao trabalho de alta pressão e uma maior probabilidade de exposição ao COVID-19 para si e suas famílias.
A depressão é muito mais profunda, abrangente e devastadora do que simplesmente se sentir triste. É uma condição de saúde mental real, com efeitos na mente e no corpo.
A depressão afeta como as pessoas dormem, comem e vêem o mundo. Os contratempos que parecem pequenos para os outros, podem parecer insuperáveis para o portador de depressão. Podemos não ser capazes de nos concentrar, ou até de enfrentar simples perspectivas da vida cotidiana, como acordar de manhã e nos vestir.
Portadores de depressão durante esta pandemia encontrar as seguintes barreiras nesta pandemia:
- dificuldade em acessar os medicamentos
- sentir um medo intenso com a disseminação do COVID-19 e como isso pode afetar seus entes queridos
- sentir-se extremamente ansioso com suas finanças
- sentir-se incerto e confuso sobre como comprar insumos para sua família
- isolar-se bem mais devido ao isolamento social
- experimentar uma sensação crescente de desamparo e desesperança sobre o futuro
Dicas e precauções para gerenciamento da Depressão
Uma série de atividades diferentes pode ajudar as pessoas a manter o bem estar em tempos de Pandemia:
- siga uma rotina normal, tanto quanto possível
- limite o tempo gasto com as notícias e as mídias sociais
- encontre maneiras de ser fisicamente ativo
- dê preferência a uma dieta saudável
- tente dormir o suficiente
- evite álcool e drogas
- concentre-se no que pode controlar
- mantenha relações sociais
Tratamento
A depressão é uma condição grave de saúde mental, mas é tratável. Os dois componentes principais do tratamento para a depressão, são medicamentos e psicoterapia. Embora possa-se optar por um sem o outro, muitos especialistas dizem que a combinação dos dois fornece os melhores resultados.
Medicamentos antidepressivos, podem melhorar os sintomas de depressão. As opções de terapia de conversação incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): visa ajudar portadores de depressão a controlar as formas problemáticas de pensar e se comportar.
- Terapia familiar: esse tipo de terapia aborda como os indivíduos e como seus problemas se encaixam em um sistema familiar.
- Terapia interpessoal: Este tratamento enfatiza a maneira eficaz de se comunicar.
As escolhas de estilo de vida, como dieta, exercício e outros remédios caseiros também podem ajudar a lidar com os sintomas da depressão.
Quando procurar ajuda
A depressão é uma condição de saúde mental extremamente grave que a pandemia de COVID-19 potencializa. É necessário buscar ajuda profissional caso você perceba alguma das seguintes situações durante um período prolongado:
- sentimento constante de tristeza ou vazio
- dormir mais ou menos do que o habitual
- comer mais ou menos do que o habitual
- agitação
- falta de energia
- irritabilidade e pessimismo
- perda de interesse em coisas que antes traziam prazer
- incapacidade de se concentrar
Desastres de saúde pública, como o surto de COVID-19, dificultam a vida de todos, mas podem representar um desafio ainda maior para as pessoas com depressão.
No entanto, a depressão é tratável, mesmo em uma pandemia, e é importante continuar a procurar tratamento e permanecer com ele, mesmo em tempos sem precedentes.
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