A solidão é uma experiência humana universal, que pode nos afetar negativamente tanto quanto qualquer doença física. Em tempos de pandemia, a solidão se tornou uma companheira constate para muitas pessoas.

A escritora americana Fanny Howe comenta que, a solidão é “uma companhia não convidada ” que “desliza ao nosso lado” sem aviso prévio.

Os psicólogos definem a solidão de várias maneiras e frequentemente a divide em categorias, dependendo de sua duração.

Essencialmente, no entanto, a maioria dos especialistas concorda que a solidão, embora seja uma experiência humana compartilhada, é uma emoção indesejável e prejudicial que pode afetar a saúde física e mental. Estudos recentes observaram que a solidão pode afetar o funcionamento do sistema imunológico prejudicando a qualidade do sono e aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Um estudo recente refere que a solidão “aumenta significativamente o risco de morte prematura,  mais do que outros fatores de saúde.

Uma pesquisa direcionada a adultos com 45 anos ou mais de idade nos Estados Unidos constatou que aproximadamente 1/3 dos entrevistados se identificava como “solitário”. Relatos focados crianças a adolescentes também indicaram que uma porcentagem significativa dos entrevistados com idades entre 17 e 25 anos vivia na solidão.

Finalmente, um estudo que chamou a atenção na mídia alegou que aos 35 é a idade em que os homens se sentem mais solitários. Ou seja, parece que nenhuma faixa etária está a salvo de enfrentar essa emoção prejudicial.

O início de janeiro é aparentemente a época mais mortal do na,  com a lendária segunda feira azul,  supostamente o dia mais deprimente do ano.

Você não ouve as pessoas falarem em se sentir solitárias,  porque a solidão é estigmatizada, o equivalente psicológico de ser um perdedor na vida ou uma pessoa fraca, e isso é realmente lamentável, porque significa que é mais provável que neguemos nos sentir sozinhos, do que negar que sentimos fome, sede ou dor.

Entretanto  a negação não faz nada além de exacerbar sentimentos de solidão e pode levar a estratégias contraproducentes, como a busca de mais isolamento. Assim, o primeiro passo para combater o impacto negativo desse estado emocional é reconhecer,  que o que estamos sentindo é solidão.

Uma vez que se reconheça e entenda os sentimentos de solidão e como eles podem afetar a saúde mental e física, bem como nosso comportamento, é necessário responder ao sentimento de solidão, formando e fortalecendo conexões.

É possível promover conexões íntimas, relacionamento com alguém em quem possamos confiar, e que possa confiar em nós. É imprescindível promover a conexão relacional compartilhando bons momentos com amigos e familiares.

Controle o acesso a mídias sociais

A mídia social pode ser a primeira solução que vem à mente quando estamos sozinhos; parece ser uma solução rápida e fácil. No entanto, muitos estudos mostraram que nossas redes online, embora possam oferecer uma ilusão de conexão, na verdade nos tornam ainda mais solitários e mais segregados, se utilizadas de forma incorreta e em excesso.

Um estudo recentemente no American Journal of Preventive Medicine descobriu que os usuários de mídias sociais se sentem mais isolados do que colegas que dedicam pouco tempo às redes online.

A hiperconectividade via mídia social nos deixa mais afastados um dos outros em nossas vidas off-line.

Para formar uma verdadeira rede de suporte que nos ajude a manter a solidão afastada, precisamos olhar para fora de nossos computadores e dispositivos portáteis e, em vez disso, fortalecer nossos laços com a família, amigos e comunidade.

Enfrentar nossos medos e incertezas e dar o primeiro passo para nos conectarmos ou reconectarmos com os outros. Quando procuramos outras pessoas, devemos buscar mensagens positivas e não negativas, além de estabelecer prazos claros para o evento social.

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Um animal de estimação pode ajudar

Quando o contato humano não está disponível, quem sabe adotar um amigo peludo, um animal de estimação pode ajudar a reduzir o risco de morte prematura, especialmente entre pessoas que vivem sozinhas, que são o grupo de maior risco de experimentar solidão debilitante.

Os animais podem ser ótimos iniciantes em conversas, e cuidar de um animal de estimação – levando-o para passear ou ao veterinário – pode desencorajar o sedentarismo, além de proporcionar uma oportunidade para conhecer novas pessoas.

Se um animal maior, como um cachorro ou um gato, parece muito desagradável ou muito caro, por que não considerar uma alternativa minúscula, quase sem problemas como peixes.

Ou então, você pode ser voluntário em um abrigo de animais ou oferecer-se para cuidar dos animais de estimação de amigos e conhecidos quando eles estiverem de férias, a fim de desfrutar dos mesmos benefícios e melhorar seus relacionamentos sociais.

Reescreva sua história

Mas nestes tempos de Corona vírus vamos tentar nossa solidão. Quando estamos sozinho, por que não transformar isso em uma oportunidade para um “tempo de folga”, para nos conhecer melhor, sem se desesperar e quem sabe A aceitação e a reflexão, são uma maneira de transformar o impacto negativo da solidão em uma atitude mais positiva.

Devemos usar a oportunidade de estar sozinhos para  tomar consciência dos medos, desejos e necessidades de alguém como o meio de lidar com a solidão.

Portanto, se você estiver sozinho e a solidão ocorrer, pode ser uma boa ideia tomar uma xícara de chá, colocar uma música relaxante de meditação e aproveitar a oportunidade de fazer amizade consigo mesmo.

Fonte:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320534#Lay-off-social-media

Créditos de imagem:

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