Quais são os benefícios do tai chi para a saúde?
O Tai Chi é uma arte marcial conhecida por seus benefícios à saúde. Combina exercícios físicos suaves e alongamento com atenção plena cujo objetivo é o controle de equilíbrio, aptidão e flexibilidade. A atividade também pode reduzir o risco de quedas em idosos.
O tai chi também pode reduzir a dor e os sintomas de depressão em alguns casos.
O Tai Chi é uma antiga tradição chinesa que se desenvolveu ao longo dos séculos. Algumas pessoas usam o tai chi para auxiliar no alívio do estresse, ansiedade. Além de promover serenidade e paz interior.
A prática do Tai Chi é segura para indivíduos de todas as idades, pois não coloca muito estresse sobre os músculos e articulações.
Benefícios
Várias pesquisas sugerem que o Tai Chi oferece uma gama de benefícios para indivíduos com e sem doenças crônicas. Esses benefícios incluem:
- equilíbrio melhorado
- controle da dor
- melhora da função cerebral
- melhora do sono
- melhora do sistema imunológico
Redução de queda
O tai chi mostrou alguns benefícios potenciais para ajudar a prevenir desequilíbrio e quedas em idosos de acordo com estudos.
Um estudo de 2014 refere que exercícios, incluindo Tai Chi, podem ter reduzido o medo de cair entre os idosos em uma comunidade de aposentados após treino.
As evidências desses estudos sugerem que o tai chi pode ajudar a apoiar muitos aspectos do equilíbrio e da postura.
Dor crônica
Embora o Tai Chi seja uma atividade suave e de baixo impacto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer forma de exercício. Isso se aplica especialmente à:
- Idoso
- Grávidas
- Portadores de dores nas costas e articulações
Tipos
Existem cinco estilos diferentes de tai chi, que datam de diferentes períodos da história. Cada um possui um conjunto único de métodos e princípios, linhagem e data de origem.
- Estilo Chen, que começou entre 1528 e 1587
- Estilo Yang, que começou entre 1799 e 1872
- Estilo Wu ou Wu Hao, que começou entre 1812 e 1880
- Estilo Wu, que começou entre 1870 e 1942
- Estilo solar, que começou entre 1861 e 1932
Algumas dessas formas de tai chi tendem para a saúde, enquanto outras enfatizam a competição ou a autodefesa.
História
As verdadeiras origens do tai chi permanecem um mistério, mas os conceitos estão enraizados na história chinesa, no taoísmo e no confucionismo.
Acredita-se que Zhang Sanfeng, um monge taoísta do século 12, seja o fundador do tai chi. Algumas histórias afirmam que Zhang Sanfeng deixou seu mosteiro para se tornar um eremita, após o que ele criou uma forma de luta baseada na suavidade, depois de observar o combate entre uma garça e uma serpente.
Durante a luta, os animais, cada um com suas características, demonstravam flexibilidade, leveza, energia, rapidez e acuidade. Ainda, demonstravam também capacidades especiais para permanecer em luta durante longos períodos.
Segundo a lenda, a luta entre os dois animais durou muito tempo. E assim, ela serviu de inspiração e levou Zhang Sanfeng a desenvolver as técnicas do Tai Chi Chuan.
Já em sua origem, a arte foi criada com propósitos diversos. Isso porque os praticantes de Tai Chi Chuan, além de viverem nas montanhas isoladas da China praticando a calma interior, tinham também que se defender dos invasores intermitentes da época.
A prática do Tai Chi Chuan sempre serviu a necessidade tanto de “cultivo interno” quanto de “luta” desse povo, já que une conceitos de força e suavidade.
Quais são os benefícios do tai chi para a saúde?
O Tai Chi é uma arte marcial conhecida por seus benefícios à saúde. Combina exercícios físicos suaves e alongamento com atenção plena cujo objetivo é o controle de equilíbrio, aptidão e flexibilidade. A atividade também pode reduzir o risco de quedas em idosos.
O tai chi também pode reduzir a dor e os sintomas de depressão em alguns casos.
O Tai Chi é uma antiga tradição chinesa que se desenvolveu ao longo dos séculos. Algumas pessoas usam o tai chi para auxiliar no alívio do estresse, ansiedade. Além de promover serenidade e paz interior.
A prática do Tai Chi é segura para indivíduos de todas as idades, pois não coloca muito estresse sobre os músculos e articulações.
Benefícios
Várias pesquisas sugerem que o Tai Chi oferece uma gama de benefícios para indivíduos com e sem doenças crônicas. Esses benefícios incluem:
- equilíbrio melhorado
- controle da dor
- melhora da função cerebral
- melhora do sono
- melhora do sistema imunológico
Redução de queda
O tai chi mostrou alguns benefícios potenciais para ajudar a prevenir desequilíbrio e quedas em idosos de acordo com estudos.
Um estudo de 2014 refere que exercícios, incluindo Tai Chi, podem ter reduzido o medo de cair entre os idosos em uma comunidade de aposentados após treino.
As evidências desses estudos sugerem que o tai chi pode ajudar a apoiar muitos aspectos do equilíbrio e da postura.
Dor crônica
Embora o Tai Chi seja uma atividade suave e de baixo impacto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer forma de exercício. Isso se aplica especialmente à:
- Idoso
- Grávidas
- Portadores de dores nas costas e articulações
Tipos
Existem cinco estilos diferentes de tai chi, que datam de diferentes períodos da história. Cada um possui um conjunto único de métodos e princípios, linhagem e data de origem.
- Estilo Chen, que começou entre 1528 e 1587
- Estilo Yang, que começou entre 1799 e 1872
- Estilo Wu ou Wu Hao, que começou entre 1812 e 1880
- Estilo Wu, que começou entre 1870 e 1942
- Estilo solar, que começou entre 1861 e 1932
Algumas dessas formas de tai chi tendem para a saúde, enquanto outras enfatizam a competição ou a autodefesa.
História
As verdadeiras origens do tai chi permanecem um mistério, mas os conceitos estão enraizados na história chinesa, no taoísmo e no confucionismo.
Acredita-se que Zhang Sanfeng, um monge taoísta do século 12, seja o fundador do tai chi. Algumas histórias afirmam que Zhang Sanfeng deixou seu mosteiro para se tornar um eremita, após o que ele criou uma forma de luta baseada na suavidade, depois de observar o combate entre uma garça e uma serpente.
Durante a luta, os animais, cada um com suas características, demonstravam flexibilidade, leveza, energia, rapidez e acuidade. Ainda, demonstravam também capacidades especiais para permanecer em luta durante longos períodos.
Segundo a lenda, a luta entre os dois animais durou muito tempo. E assim, ela serviu de inspiração e levou Zhang Sanfeng a desenvolver as técnicas do Tai Chi Chuan.
Já em sua origem, a arte foi criada com propósitos diversos. Isso porque os praticantes de Tai Chi Chuan, além de viverem nas montanhas isoladas da China praticando a calma interior, tinham também que se defender dos invasores intermitentes da época.
