Quais são os benefícios do tai chi para a saúde?

O Tai Chi é uma arte marcial conhecida por seus benefícios à saúde. Combina exercícios físicos suaves e alongamento com atenção plena cujo objetivo é o controle de equilíbrio, aptidão e flexibilidade. A atividade também pode reduzir o risco de quedas em idosos.

O tai chi também pode reduzir a dor e os sintomas de depressão em alguns casos.

O Tai Chi é uma antiga tradição chinesa que se desenvolveu ao longo dos séculos. Algumas pessoas usam o tai chi para auxiliar no alívio do estresse, ansiedade. Além de promover serenidade e paz interior.

A prática do Tai Chi é segura  para indivíduos de todas as idades, pois não coloca muito estresse sobre os músculos e articulações.

Benefícios

Várias pesquisas sugerem que o Tai Chi oferece uma gama de benefícios para indivíduos com e sem doenças crônicas. Esses benefícios incluem:

  • equilíbrio melhorado
  • controle da dor
  • melhora da função cerebral
  • melhora do sono
  • melhora do sistema imunológico

Redução de queda

O tai chi mostrou alguns benefícios potenciais para ajudar a prevenir desequilíbrio e quedas em idosos de acordo com estudos.

Um estudo de 2014 refere que exercícios, incluindo Tai Chi, podem ter reduzido o medo de cair entre os idosos em uma comunidade de aposentados após treino.

As evidências desses estudos sugerem que o tai chi pode ajudar a apoiar muitos aspectos do equilíbrio e da postura.

Dor crônica

Embora o Tai Chi seja uma atividade suave e de baixo impacto, é importante  consultar um médico antes de iniciar qualquer forma de exercício. Isso se aplica especialmente à:

  • Idoso
  • Grávidas
  • Portadores de dores nas costas e articulações

Tipos

Existem cinco estilos diferentes de tai chi, que datam de diferentes períodos da história. Cada um possui um conjunto único de métodos e princípios, linhagem e data de origem.

  • Estilo Chen, que começou entre 1528 e 1587
  • Estilo Yang, que começou entre 1799 e 1872
  • Estilo Wu ou Wu Hao, que começou entre 1812 e 1880
  • Estilo Wu, que começou entre 1870 e 1942
  • Estilo solar, que começou entre 1861 e 1932

Algumas dessas formas de tai chi tendem para a saúde, enquanto outras enfatizam a competição ou a autodefesa.

História

As verdadeiras origens do tai chi permanecem um mistério, mas os conceitos estão enraizados na história chinesa, no taoísmo e no confucionismo.

Acredita-se que Zhang Sanfeng, um monge taoísta do século 12, seja o fundador do tai chi. Algumas histórias afirmam que Zhang Sanfeng deixou seu mosteiro para se tornar um eremita, após o que ele criou uma forma de luta baseada na suavidade, depois de observar o combate entre uma garça e uma serpente.

Durante a luta, os animais, cada um com suas características, demonstravam flexibilidade, leveza, energia, rapidez e acuidade. Ainda, demonstravam também capacidades especiais para permanecer em luta durante longos períodos.

Segundo a lenda, a luta entre os dois animais durou muito tempo. E assim, ela serviu de inspiração e levou Zhang Sanfeng a desenvolver as técnicas do Tai Chi Chuan.

Já em sua origem, a arte foi criada com propósitos diversos. Isso porque os praticantes de Tai Chi Chuan, além de viverem nas montanhas isoladas da China praticando a calma interior, tinham também que se defender dos invasores intermitentes da época.

A prática do Tai Chi Chuan sempre serviu a necessidade tanto de “cultivo interno” quanto de “luta” desse povo, já que une conceitos de força e suavidade.

Quais são os benefícios do tai chi para a saúde?

O Tai Chi é uma arte marcial conhecida por seus benefícios à saúde. Combina exercícios físicos suaves e alongamento com atenção plena cujo objetivo é o controle de equilíbrio, aptidão e flexibilidade. A atividade também pode reduzir o risco de quedas em idosos.

O tai chi também pode reduzir a dor e os sintomas de depressão em alguns casos.

O Tai Chi é uma antiga tradição chinesa que se desenvolveu ao longo dos séculos. Algumas pessoas usam o tai chi para auxiliar no alívio do estresse, ansiedade. Além de promover serenidade e paz interior.

A prática do Tai Chi é segura  para indivíduos de todas as idades, pois não coloca muito estresse sobre os músculos e articulações.

Benefícios

Várias pesquisas sugerem que o Tai Chi oferece uma gama de benefícios para indivíduos com e sem doenças crônicas. Esses benefícios incluem:

  • equilíbrio melhorado
  • controle da dor
  • melhora da função cerebral
  • melhora do sono
  • melhora do sistema imunológico

Redução de queda

O tai chi mostrou alguns benefícios potenciais para ajudar a prevenir desequilíbrio e quedas em idosos de acordo com estudos.

Um estudo de 2014 refere que exercícios, incluindo Tai Chi, podem ter reduzido o medo de cair entre os idosos em uma comunidade de aposentados após treino.

As evidências desses estudos sugerem que o tai chi pode ajudar a apoiar muitos aspectos do equilíbrio e da postura.

Dor crônica

Embora o Tai Chi seja uma atividade suave e de baixo impacto, é importante  consultar um médico antes de iniciar qualquer forma de exercício. Isso se aplica especialmente à:

  • Idoso
  • Grávidas
  • Portadores de dores nas costas e articulações

Tipos

Existem cinco estilos diferentes de tai chi, que datam de diferentes períodos da história. Cada um possui um conjunto único de métodos e princípios, linhagem e data de origem.

  • Estilo Chen, que começou entre 1528 e 1587
  • Estilo Yang, que começou entre 1799 e 1872
  • Estilo Wu ou Wu Hao, que começou entre 1812 e 1880
  • Estilo Wu, que começou entre 1870 e 1942
  • Estilo solar, que começou entre 1861 e 1932

Algumas dessas formas de tai chi tendem para a saúde, enquanto outras enfatizam a competição ou a autodefesa.

História

As verdadeiras origens do tai chi permanecem um mistério, mas os conceitos estão enraizados na história chinesa, no taoísmo e no confucionismo.

Acredita-se que Zhang Sanfeng, um monge taoísta do século 12, seja o fundador do tai chi. Algumas histórias afirmam que Zhang Sanfeng deixou seu mosteiro para se tornar um eremita, após o que ele criou uma forma de luta baseada na suavidade, depois de observar o combate entre uma garça e uma serpente.

Durante a luta, os animais, cada um com suas características, demonstravam flexibilidade, leveza, energia, rapidez e acuidade. Ainda, demonstravam também capacidades especiais para permanecer em luta durante longos períodos.

Segundo a lenda, a luta entre os dois animais durou muito tempo. E assim, ela serviu de inspiração e levou Zhang Sanfeng a desenvolver as técnicas do Tai Chi Chuan.

Já em sua origem, a arte foi criada com propósitos diversos. Isso porque os praticantes de Tai Chi Chuan, além de viverem nas montanhas isoladas da China praticando a calma interior, tinham também que se defender dos invasores intermitentes da época.

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